У тебе є мета, але немає розуміння, як її досягти? Фахівці розповідають про лайфхаках, які можуть допомогти в складній ситуації.
Захоти цього по‑справжньому
Часто люди вважають, що повинні щось зробити, і це зобов’язання лише заважає. Переведи мета необхідної в бажану. Думай про неї позитивно: «Що хорошого станеться, коли я її досягну», а не «Як все буде погано, якщо мета не буде досягнута».
Перевір мета на SMART
Під цією абревіатурою ховаються основні характеристики мети: конкретна, вимірна, що досягається, актуальна, обмежена в часі. Саме тому «замок в горах» — не мета, а мрія, а ось «заощадження в такій-то сумі на перший внесок за іпотеку» — мета.
Розділи шлях на дрібні кроки
І виконуй 1-5 таких кроків в день або тиждень (залежно від мети).
Записуй кроки в календар
А потім їх можна викреслювати і відчувати наближення до мети!
Введи нагороди і покарання
Якщо ти дотримувався плану, вознагради теплою ванною або цікавою книжкою. Якщо почала відставати — придумай штраф. Наприклад, це може бути невелика сума в скарбничку замість ранкової кави у кафе на розі.
Продовжуй рух
Навіть якщо ти відстав від початкового графіка, не здавайся на півдорозі. Перероби його з урахуванням нових обставин і продовжуй.
Вибери тактику для натхнення
Одним допомагають думки про те, що сьогодні вони зробили ще один крок. Іншим приємно думати, як вони будуть щасливі, домігшись мети. Треті читають мотиваційну літературу і ведуть себе так, ніби вже досягли мети. Візуалізація успіху теж допомагає!
Запам’ятай слово «поки»
Воно може більше, ніж здається. Ти поки не досяг мети, але прагнеш до неї.
Відзначай великі перемоги
Наприклад, кожну круглу суму, позначену на майбутнє, або кожну повністю готову главу книги.
Не зупиняйся через невдачі
Страх перед невдачею заважає багатьом. Постарайся сприйняти це як тимчасове перешкода на шляху до мети. А якщо її неможливо досягти в нових обставинах, придумай інше формулювання. У будь-якому випадку ти намагався і чогось навчився!
