Японки воліють легкий фітнес для підтримки тіла у формі та рідко виконують силові навантаження. Японський тренер Кей Мацуї радить дівчатам робити ефективні вправи для ніг і стегон без обважнення під назвою «футпако».
Сьогодні ми розповімо, які вправи допоможуть знайти стрункі ноги і плоский живіт в домашніх умовах за кілька хвилин в день.
Вправи для ніг і стегон
Ти здивуєшся, але вправи для схуднення ніг і стегон потрібно робити перед сном. Так м’язи залишаються в тонусі навіть під час сну. Вправи «футпако» дозволяють опрацювати проблемну зону у більшості жінок — внутрішню поверхню стегна і частково задіює прес.
Перед виконанням вправ краще зробити невелику розминку, щоб розігріти м’язи і не пошкодити зв’язки.
Стрункі ноги і стегна
Усе ще лежачи на підлозі, привести в порядок можна і живіт. Найкраще робити і перше, і друге вправу 3-4 підходи, тоді від твоєї стрункої фігури неможливо відвести погляд.
Стрункі ноги і плоский живіт
Для схуднення в області живота корисно виконувати вправу «вакуум», воно покращує обмін речовин і допомагає знайти гарну талію і підтягнутий живіт. Не забувай, що будь-які вправи в поєднанні з правильним харчуванням подвоюють шанси знайти красиве підтягнуте тіло і хороше самопочуття.
Поділися ледачими вправами з друзями в соцмережах.