Дратують Вас ситуації, коли ви поспішаєте, а хто-то перед вами йде занадто повільно? Що ж, у вас є право злитися. Згідно з дослідженнями, ті, хто ходить швидко, живе довше на 15 років. Адже це суттєва причина для того, щоб почати поспішати?
Дослідження
У Британії було проведено дослідження, яке проаналізувало 500 тис. чоловік у віці 52 років. Тривало випробування з 2006 по 2016 рік. Дослідники з’ясували, що незалежно від ваги, люди, які ходять швидко, мають велику виживання, ніж ті, хто ходить повільно (навіть якщо вони худі).
Ті жінки, які завжди намагалися дотримуватися швидкого темпу при ходьбі, за приблизними оцінками здатні дожити до 87 років. А ті, хто не поспішав, — лише до 72 років. У чоловіків цей показник ще менше. Ті, хто ходить розслаблено, здатний дожити до 64 років, а ті, хто швидко, — до 86.
Це дослідження робить наголос на зайвій вазі. Вчені відзначають, що маса тіла при цьому відіграє вторинну роль. Ви можете ходити швидко, важити багато і прожити довше, ніж чоловік, який важить набагато менше, але і ходить без поспіху.
Коментарі
Автор дослідження зазначив, що це дослідженням він хоче показати, як важлива загальна фізична підготовка. Зараз вважається, що ті, хто важить багато, вже приречені і багато не проживуть. Але ж на тривалість життя впливає і безліч інших фактів. Наприклад, темп ходьби.
Лікарі лікарень і інші фахівці теж помічають, що багато швидко ходять пацієнти проживали довше, маючи і інші проблеми зі здоров’ям. Проте вони підкреслюють те, як важливо враховувати загальний стан людини і його медичну картку.
Вплив швидкої ходьби
Дієтологи з’ясували також, що швидка ходьба впливає і на фігуру. Фахівці відзначають, що біг не так ефективний при схудненні. Ефективніше просто швидко ходити і багато. Якщо вам потрібно ходити на роботу, то краще виходьте раніше і йдіть швидким темпом. Так ви зробите свої ноги підтягнутими, скинете зайву вагу (якщо він є) і продовжите своє життя на 15 років! Хіба це не здорово?
Висновок
Якщо говорити про те, як саме впливає на здоров’я швидка ходьба, то слід відмітити, що вона знижує ризик розвитку серцевих захворювань, а також проблем з легенями. У молодому віці це не сильно помітно, так як малий відсоток людей до 30 років схильний до таких захворювань. А ось вже після 30-40 ходити швидко корисно, адже легені і серце починає працювати з перебоями. Це стосується і тих, хто курить.
Я, коли була маленькою, завжди ходила повільно. Але після того, як вступила в інститут, стала постійно спізнюватися. Тим більше, корпуси великі і треба було за 10 хвилин до кінця одного корпусу потрапити в кінець іншого. При цьому доводилося встигати як-то робити перекушування або дописувати лекції, повторювати матеріал. Так і навчилася ходити швидко. Це корисний навик, як я зрозуміла в подальшому майбутньому. Вже складно привчити себе до повільній ходьбі. Я скинула трохи зайвої ваги, поліпшила свою фігуру, підтягла ноги.
Тому, якщо вас цікавить, як же привчити себе до швидкій ходьбі, то з власного досвіду раджу виходити на 5-10 хвилин пізніше звичайного часу, щоб вже точно не було спокуси ходити повільно.
