Дорогі читачі, ось вже зовсім скоро весна вступить у свої права, повітря почне прогріватися і яскравіше засвітить сонце. І тоді всім нам захочеться на море, де так солодко відпочивається після довгих місяців холодів, сльоти та наполегливої праці! А як бути з акліматизацією? Хтось легко переносить переїзд в іншу кліматичну зону, а хтось- кілька днів не може піднятися з ліжка через погане самопочуття.
Найважче проходить акліматизація у дітей. Це і нудота і блювота та кишкові розлади, і висока температура. Відпочинок може бути зіпсований, якщо не впоратися з симптомами акліматизації в перші дні після приїзду. Але, виявляється, є способи, за допомогою яких можна звести до мінімуму прояви адаптації і навіть підвищити стійкість організму до зміни кліматичних умов. Про акліматизацію і варіанти боротьби з її проявами розповість лікар Євгена Набродова. Передаю їй слово.
Доброго дня, читачі блогу Ірини! Кінець зими — саме час готуватися до відпочинку в іншому кліматі. Так ви зможете якщо не уникнути, то хоча б згладити симптоми акліматизації. Відразу хочеться відзначити, що яскравий прояв адаптації організму до зміни умов навколишнього середовища характерно для тих, хто вперше відправляється на море. Повторні поїздки зазвичай не супроводжуються вираженою акліматизацією.
Давайте розбиратися, що таке акліматизація, як вона проходить у дорослих і дітей.
Що таке акліматизація
Акліматизація — це природний процес адаптації до нових умов проживання. Зазвичай вона триває 2-3 дні, але саме в цей період різко зростає ризик захворіти на ГРВІ та кишковими інфекціями. Коли людина знаходиться в одній кліматичній зоні, його організм пристосований до певної вологості і температурного режиму, рівнем освітленості і часового поясу. Працюють не всі потові залози, а саме стільки, скільки потрібно для підтримки внутрішньої рівноваги і безпеки організму.
При зміні кліматичної зони обов’язково виникає акліматизація. І проявляється вона в першу чергу порушенням водно-сольового обміну.
Небезпечніше всього різка зміна клімату, коли з зимових умов людина за декілька годин (на літаку) або за добу (на автомобілі або поїзді) потрапляє в спекотні умови. В такому випадку підвищується ризик захворіти і отримати тепловий удар в перші дні, коли «неактивна» частина потових залоз тільки починає «прокидатися».
Якраз основні симптоми акліматизації у дорослих і дітей виникають протягом 2-3 днів після зміни кліматичної зони.
Як проявляється акліматизація
Акліматизація на морі проходить важче, особливо у людей, які проживають в прохолодних регіонах, де нежарке коротке літо і досить сувора зима. Адаптація організму відбувається поступово. Зазвичай вона триває не більше тижня, і якщо за цей час самопочуття не поліпшується, необхідна лікарська допомога.
У період акліматизації різко зростає ризик розвитку інфекційно-запальних захворювань. Організм втрачає опірність до хвороботворних вірусів і мікробів, спрямовує всі сили на адаптацію до нових умов існування. Акліматизація проходить у всіх по-різному. Багато що залежить від активності імунної системи. Чим міцніший імунітет, тим менше симптоми акліматизації.
Акліматизація у дітей
Багато батьків, особливо які вперше подорожують із дитиною, стикаються із загостреннями хронічних дитячих захворювань саме на відпочинку. Симптоми акліматизації у дітей на море пов’язані саме з недосконалістю роботи імунної системи. Організм дитини звикає до певних умов життя, і зміна рівня вологості, температурного режиму є сильним стресом.
В результаті складної акліматизації у дітей з’являються наступні симптоми:
- підвищення температури тіла;
- відмова від їжі;
- гостра діарея;
- головний біль;
- проблеми зі сном;
- нежить, чхання та інші ознаки ГРВІ;
- слабкість.
Перераховані ознаки акліматизації у дітей на море в першу чергу пов’язані з порушенням водно-сольового обміну з-за високої температури і підвищеної вологості середовища. Недосконалий процес терморегуляції призводить до перегрівання організму дитини навіть після короткого перебування на сонці.
Акліматизація або кишкова інфекція
Важливо не переплутати симптоми акліматизації на море у дітей з проявами кишкової інфекції. На жаль, багато батьків не усвідомлюють важливість правильної підготовки до відпустки з дитиною. В більшості випадків симптоми акліматизації на море — це прояв кишкової інфекції. Також дорослі можуть прийняти за адаптацію розвиток ГРВІ або приєднання будь-якого небезпечного вірусу, що актуально для відпочинку в тропічних країнах.
Термінова лікарська допомога потрібна дитині з наступними ознаками:
- гостра діарея, коли пронос по 4-5 разів на добу і не припиняється кілька днів;
- висока температура тіла;
- сильні м’язові і головні болі;
- напади блювоти;
- рясне виділення поту;
- затримка сечі;
- відмова дитини не тільки від їжі, але і від води.
Діти з симптомами кишкової інфекції потребують допомоги педіатра або інфекціоніста. До приходу лікаря частіше поїть малюка невеликими порціями чистої бутильованої води, спробуйте дати будь-адсорбент (ентеросгель, роздроблений активоване вугілля).
Пити з крана на відпочинку заборонено навіть здоровим дітям! Беріть воду з собою або пийте бутильовану. В іншому випадку кишкових інфекцій не уникнути.
Не тільки вода таїть у собі загрозу для дитини. Продукти харчування теж досить небезпечні, особливо якщо ви їсте в готелі і ті страви, які вдома їли дуже рідко. Відбувається перебудова роботи кишечника, в організм потрапляють нові речовини, і це тільки посилює прояви акліматизації.
У перші 2-3 дні годуєте дитину звичними для нього продуктами. Не давайте йому екзотичні фрукти, ніякого місцевого молока і м’яса. Краще використовувати готове харчування, яке можна взяти з собою або купити в магазині після приїзду.
Акліматизація у дорослих
Дорослим простіше пережити акліматизацію. Їх організм швидше пристосовується, адаптується до підвищеної вологості, жаркого клімату і нових продуктів харчування. Але люди з чутливою травною системою, хронічними хворобами ШКТ і алергіями можуть постраждати від раптової зміни кліматичної зони.
Основні симптоми акліматизації у дорослих:
- ломота в м’язах;
- запаморочення;
- головний біль;
- нудота, зниження апетиту;
- збільшення потовиділення, зниження кількості сечі.
Чим вище вологість повітря, тим важче протікає акліматизація. Посилює дискомфортні відчуття різкий перехід на місцеву їжу, вживання незрілих або, навпаки, перестиглих фруктів, сильні фізичні навантаження і обмеження в питному режимі. Пити на море потрібно багато, особливо якщо ви сильно потієте. А ось від алкоголю варто відмовитися, так як етиловий спирт в поєднанні з підвищеною температурою повітря може привести до активного потовиділення і теплового удару.
У цьому відео фахівці зачіпають тему акліматизації і дають слушні поради.
Як допомогти своєму організму адаптуватися
З прочитаного вище ви напевно зрозуміли, що в більшості випадків симптоми акліматизації у дорослих і дітей — це не акліматизація зовсім, а прояв певних захворювань, спровокованих тимчасовим зниженням імунітету і перебудовою організму.
Але при бажанні ви можете цього уникнути, якщо тверезо і відповідально підійдете до підготовки до відпочинку і будете дотримувати певні правила вже після приїзду на море.
Попереджаємо акліматизацію у дитини
Як попередити акліматизацію у дітей? Адаптація організму — це захисна реакція. І симптоми акліматизації — її природні прояви. Але часто ми самі винні в тому, що дитина погано себе почуває на море і починає хворіти.
Отже, що посилює прояви акліматизації у дітей під час відпочинку на морі:
- велика кількість вражень і фізичних навантажень;
- довге перебування на сонці, особливо в перші 2-3 дня після приїзду;
- заковтування морської води;
- переїдання, велика кількість м’ясних і рибних продуктів у раціоні;
- вживання місцевої води і нових продуктів харчування;
- довге знаходження в колі нових людей, які підвищують вірусне навантаження на організм малюка.
Часто батьки перед поїздкою на море просять лікаря виписати таблетки від акліматизації, але це все одно, що просити ліки від захисної реакції організму. Звичайно, лікар може виписати вам дорогі імуностимулятори, але це не захистить вашу дитину від природних проявів адаптації.
Як допомогти дитині
Допоможіть малюкові пристосуватися до нових умов. Зробити це просто: за тиждень до від’їзду давайте дитині драже вітаміну С (порошок робить напій занадто кислим) по 500 мг у день. Це допоможе відбити атаку вірусів і мікробів, які підстерігають нас в автобусах, особистому авто, у поїздах, готелях і навіть на пляжі. За 3-4 дні до подорожі давайте дітям ентеросорбенти.
Пам’ятайте про те, що спекотний клімат у поєднанні з перебудовою організму майже завжди викликає діарею. Гострий пронос — привід відразу ж прийняти энтерофурил — кишковий антибіотик, який діє місцево і практично не проникає в кровотік.
Беріть з собою воду і свої продукти з дому, але пам’ятайте про важливість перевозити їх у сумках-холодильниках. Незнайомі фрукти не купуйте зовсім. Некомпетентній туристу можуть легко продати напівгнилий або незрілий продукт.
Не змушуйте дитину щільно їсти, особливо в спеку. Це ще більше порушує водно-сольовий баланс і збільшує навантаження на організм. Щільний вечеря відкладіть на вечір, коли буде не так жарко. Воду пити треба обов’язково! Бутильовану, чисту, не менше 1,5 літра в день.
Вирушайте на пляж або до 11 годин ранку, або після 16 годин. У цей час сонячна активність знижена, і дитина легше переносить спеку і високу вологість.
Попереджаємо акліматизацію у дорослих
Для дорослих правил менше, але якщо ви відпочиваєте з дітьми, доведеться міняти звички і думати в першу чергу про дитину. Головне завдання — зробити все для того, щоб організм поступово звикав до нових умов середовища. Якщо ви в перший день, коли йде активна акліматизація, не будете засмагати, а підете на пляж до вечора, коли спаде спека, то цим ви допоможете собі пристосуватися до зміни клімату. Не забудьте про важливість сонцезахисної косметики. Діти і дорослі повинні перебувати на море в головних уборах.
Пам’ятайте про важливість дотримуватися звичних правил харчування. Приймати вітамін С для підвищення імунітету і антиоксидантного захисту починайте приблизно за тиждень. Доза для дорослих — по 1 граму перші 3 дні, а потім — по 500 мг ще 3-4 дні.
Акліматизація після моря
Повертатися додому після довгого відпочинку завжди хвилююче. Якщо ви більше 1-2 місяців провели на морі, акліматизація неминуча. Для дорослого вона зазвичай нічим серйозним не загрожує: легка слабкість, розлади стільця і зниження працездатності — ці ознаки потримаються кілька днів і зникнуть. А ось дитина може сильно занедужати.
Акліматизація у дітей після моря нерідко супроводжується проявами респіраторно-вірусних захворювань:
- нежиттю;
- чханням;
- високою температурою;
- сильною слабкістю.
Якщо дитина після моря став примхливим, скаржиться на погане самопочуття, дайте йому час на відновлення, але при цьому контролюйте важливі показники, особливо температуру тіла. Нехай малюк більше спить і п’є чисту воду, в яку можна додати трохи лимонного соку. Дайте малюкові вітамін С в драже (по 500 мг на добу в перші 3 дні після повернення додому), щоб підтримати імунітет і захистити слизову дихальних шляхів від атакуючих мікробів і вірусів.
Стійка лихоманка і відсутність поліпшення самопочуття протягом 2-3 днів після повернення з відпустки — це привід показати дитину педіатру. Нерідко наші співвітчизники привозять з жарких країн погано вивчені віруси, які потребують термінової діагностики та лікування.
Сподіваюся, мої рекомендації допоможуть вам попередити виражені симптоми акліматизації. Можливо, у вас є свої секрети збереження відмінного самопочуття на море. Поділіться ними в коментарях, адже чим більше буде здорових і щасливих людей, тим краще для нас усіх.
Лікар вищої категорії
Євгенія Набродова
Я дякую Євгену за всі поради. Від себе скажу, що у мене акліматизація на морі проходить дуже спокійно. Але завжди наголошую на 3-4 день просто невелику слабкість. Знаю вже це час, намагаюся просто побільше бути в тіні, не засмагати, і все швидко минає. Але стикалася я з акліматизацією при переїзді в інше місце проживання. Після інституту поїхала працювати на Далекий Схід. Це було дуже непросто пройти адаптацію до нового клімату.
