Для більшості людей відмова від їжі – справжня мука. Але при цьому бажання скинути зайву вагу змушує сідати на дієти. Зовсім не обов’язково відмовлятися від прийомів їжі і мучити свій організм голодуванням. Досить правильно організувати харчування і розпорядок дня. Ось декілька прийомів, які допоможуть позбутися від ненависних кілограмів.
Привчіть себе кожен день їсти свіжі овочі. Саме свіжі, без термообробки. Лінь готувати салати? З’їжте помідор, огірок, солодкий перець, редис. На худий кінець погрызите моркви. Більшість овочів містить клітковину, яка сприяє процесам обміну речовин.
Не перекушуєте печивом. Якщо відчуваєте, що зголодніли, але обідати ще рано, перебити бажання є яким-небудь фруктом. Досить одного яблука, груші або банана. Так вдасться обдурити організм і виграти час до повноцінного прийому їжі, зберігши апетит.
Постарайтеся обмежити себе в солодких напоях, особливо це стосується газованої води. Заборона лягати так само на солодкий чай і кава. Якщо не можете зовсім відмовитися від цукру, кладіть його в половину менше, а краще замінити на мед.
Пийте більше води. Саме води, а не рідини. Вода запускає метаболізм і зменшує відчуття голоду. Візьміть за правило випивати 1,5-л пляшку в день.
Намагайтеся довго не перебувати в сидячому положенні. Саме в такому стані тіло перемикається в режим збереження калорій. Навіть при специфіці роботи, яка вимагає посидючості, беріть перерви для того щоб встати і як мінімум постояти біля вікна.
Замініть цукерки на сухофрукти і горіхи. Задоволення отримаєте не менше, а шкоди організму не принесете.
Не мучте себе голодуванням після 6-ї вечора. Важкої їжі краще уникати, а ось йогуртом, сиром і кефіром можна себе побалувати і вгамувати почуття голоду.
Відмовтеся від хліба та інших борошняних виробів. Один тільки цей прийом здатний досягти пристойного ефекту при схудненні.
Виключіть з раціону картоплю і макаронні вироби. Замініть їх крупами. Це складні вуглеводи, які довго засвоюються і не відкладаються в жирові тканини.
Організуйте свій день так, щоб у ньому було більше рухової активності. Пройдіться пішки з роботи, выгуляйте собаку, сходіть в магазин в інший район.
Дотримуючись цих правил, не виснажуючи себе дієтами і вправами в спортзалі, вже через кілька тижнів можна оцінити результат. Зайва вага почне танути на очах.
