У міських умовах ми схильні до стресу, мало спимо і їмо багато шкідливої їжі. У зв’язку з цим ми часто хворіємо, погано себе почуваємо, швидше втомлюємося на роботі. Щоб поліпшити своє самопочуття і працездатність, час від часу потрібно робити розвантажувальні дні.
Детокс-дієта
Дієта за методом аюрведи включає в себе легкозасвоювані продукти і прянощі, які прискорюють обмінні процеси в організмі. Детокс-дієта позбавить від шлаків і токсинів, а зниження ваги стане приємним побічним ефектом. Поліпшується травлення, дієта позбавляє від набряків і покращує якість шкіри.
Не потрібно плутати детокс-дієту з голодуванням, навпаки, це спосіб очиститися, не шкодячи здоров’ю. Перед початком детокс-дієти переконайся, що в тебе немає алергії на продукти, які запропоновані для дотримання дієти. Правила детокс-дієти
До дієти обов’язково потрібно підготуватися, не можна раптово позбавити свій організм того, що він звик отримувати кожен день. За кілька тижнів до початку дієти зменшуй кількість жирної, солоної, гострої їжі в раціоні.
Важливий чинник успішної детокс-дієти – дотримання питного режиму. Потрібно щодня випивати 1,5 л чистої води. Це покращить роботу нирок і швидше виведе токсини з організму.
Підсилить ефект обгортання, масаж, плавання.
Дотримуватися детокс-дієти потрібно не частіше, ніж раз на місяць. Детокс-дієта на 3 дні виключає споживання алкоголю, жирної і солодкої їжі, куріння.
Під час лікування слід порадитися з лікарем. Детокс-дієта не сумісна з усіма медичними препаратами.
Під час дієти потрібно віддати перевагу помірним фізичним навантаженням і повноцінного сну.
день
Сніданок: 200 г пшоняної каші з одним фініком і 15 г гарбузового насіння. Трав’яний чай без цукру.
Обід: 250 мл шпинатового супу, 100 г бурякового салату з кінзою і гранатовими зернами, заправлений соком лимона і оливковим маслом. Зелений чай.
Полуденок: 150 мл молока 3 ст. л. насіння соняшнику, додай подрібнений волоський горіх, кардамон і ванілін. Змішай всі з 150 мл окропу і збиваємо блендером.
Вечеря: 200 г рисової каші зі спеціями, 200 р свіжих овочів, приготованих на пару або в духовці, чай.
день
Сніданок: запечене яблуко з чорносливом і мигдалем, чай.
Обід: легкий суп з квасолею, 150 г запечених овочів, чай.
Полуденок: половина авокадо, вода.
Вечеря: запечена омлет з овочами, чай.
день
Сніданок: 200 г кіноа з овочами, чай.
Обід: 200 г овочевого рагу з квасолею, 200 г філе індички, запечене або приготоване на пару, чай.
Полуденок: морквяна халва. Натріть моркву і замочи в молоці на 10 хвилин, потім туші на кокосовому маслі з шафраном, горіхами і стевією.
Вечеря: гарбузовий суп. На рослинній олії обсмажити гарбуз з ріпчастою цибулею, залийте окропом і посоли. Наріж картоплю соломкою і варіть суп, поки картопля не розвариться, додай за смаком хмелі-сунелі.
Детокс-дієта для схуднення досить ефективна, якщо дотримуватися всіх правил. Це хороший спосіб позбутися від зайвих кілограмів, не виснажуючи себе. В парі з дихальною гімнастикою детокс-дієта стане в рази ефективніше.
Основним правилом буддистів є обмеження в продуктах, а обмеження по часу, при цьому не можна виключати улюблені продукти з раціону і почувати себе в прекрасній формі.
Поділися рецептом гарного самопочуття з друзями в соцмережах.
