Bukan sekedar duduk saja.
Ini adalah bagaimana Anda duduk.
Selama bertahun-tahun nasihatnya sederhana. Bangun. Bergerak. Duduk membunuh Anda, atau begitulah yang menjadi berita utama. Namun data baru menunjukkan perbedaan yang lebih tajam. Ancaman belum tentu datang dari kursinya. Itulah yang terjadi pada otak Anda saat Anda terjebak di dalamnya.
Pasif vs. Aktif
Kebanyakan orang menghabiskan sekitar sembilan atau sepuluh jam sehari untuk melakukan sedikit aktivitas fisik. Ini adalah keadaan normal yang baru.
Penelitian sebelumnya menghubungkan keadaan statis ini dengan penyakit kardiovaskular, diabetes, depresi, dan akhirnya demensia. Logikanya tetap bertahan hingga peneliti memutuskan untuk melihat lebih dekat kualitas ketidakaktifan tersebut.
Kepasifan mental versus aktivitas mental.
Itulah garis pemisahnya.
Menonton TV berjam-jam jatuh ke satu sisi. Pasif. Mengosongkan kalori untuk korteks.
Membaca buku atau melakukan pekerjaan kantor ada di sisi lain. Aktif. Meski tubuh diam, otak tetap bekerja.
Sebuah penelitian selama 19 tahun yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine memperjelas kasus ini. Hal ini menantang asumsi bahwa semua perilaku sedentary menimbulkan dampak buruk yang sama.
Datanya
Tim tersebut melacak 20.819 orang dewasa berusia 35 hingga 69 tahun selama hampir dua dekade. Mereka menggunakan data dari Daftar Pasien dan Penyebab Kematian Nasional Swedia untuk melacak kasus-kasus baru demensia.
Peneliti utama Mats Hallgren mencatat perbedaan utama terletak pada keterlibatan saraf.
“Cara kita menggunakan otak saat menunggu atau duduk tampaknya menjadi penentu fungsi kognitif di masa depan.”
Bukan pengeluaran energi yang penting di sini. Itu adalah beban kognitif.
Atau kekurangannya.
Model-model tersebut menunjukkan tren yang jelas:
– Duduk yang aktif secara mental menurunkan risiko demensia pada usia paruh baya dan lebih tua.
– Lebih banyak waktu dalam tugas aktif mengurangi risiko meskipun tingkat aktivitas fisik tetap sama.
– Mengganti duduk pasif (seperti TV) dengan duduk aktif (seperti membaca) menurunkan profil risiko.
Dr Hallgren memperingatkan bahwa ini bersifat observasional.
Korelasi bukanlah sebab-akibat.
Namun arahnya cukup jelas sehingga memerlukan perhatian. Uji coba terkontrol masih diperlukan. Mereka mungkin harus melakukannya.
Pencegahan yang Lebih Baik
Populasi global semakin menua.
Demensia masih menjadi penyebab kematian nomor tiga di dunia. Pencegahan memerlukan sasaran yang spesifik. Peringatan yang tidak jelas untuk “tetap aktif” kehilangan potensinya karena kekhususan data.
Kesimpulannya bukan hanya tentang olahraga.
Olahraga sangat penting. Jelas sekali. Namun pikiran juga membutuhkan makanan, bahkan saat waktu senggang.
Duduk tidak bisa dihindari dalam kehidupan modern. Itu ada di mana-mana.
Variabel yang dapat kita kendalikan adalah input.
“Penting untuk tetap aktif secara fisik… tetapi juga aktif secara mental.”
Jadi.
Apakah Anda benar-benar perlu berdiri setiap jam? Mungkin ya.
Tapi mungkin jam-jam yang Anda lakukan habiskan di sofa tidak harus disia-siakan.
Tukar layar untuk satu halaman.
Otak tetap sibuk. Risikonya menurun.
Atau benarkah?
Penelitian berakhir tanpa mengikat simpul dengan erat.
Kami masih mengamati data yang masuk.
Tapi sarannya keras.
Matikan TVnya.
Ambil sesuatu yang membutuhkan pemikiran.
