Cvičení je pro pacienty s Parkinsonovou chorobou snad nejblíže k vyléčení. Pravidelné aerobní cvičení snižuje zánět, chrání mozek a může ve skutečnosti zpomalit progresi onemocnění. Samozřejmě to není všelék a žádná radikální léčba zatím neexistuje. Ale dnes je to nejúčinnější nástroj, který máme k dispozici.
Merrill Landers si je toho dobře vědom. Jako úřadující děkan School of Integrative Health na University of Nevada v Las Vegas (UNLV) a s 30 lety zkušeností jako fyzioterapeut viděl statistiky a výsledky z první ruky.
“Cvičení je víc než jen příspěvek k celkovému zdraví,” říká Landers. “Snižují zánět v mozku, který je základem nemoci.”
Parkinsonova choroba se obvykle objevuje mezi 55. a 70. rokem života. Narušuje motorické funkce, spánek a kognitivní schopnosti a někdy ovlivňuje funkci močového měchýře. Pokud je vám více než 60 let a zaznamenáte necitlivost na špičce nosu nebo mírné chvění rukou, neignorujte tyto příznaky. Určitě navštivte lékaře.
Hnojivo na mozek
Landers nazývá cvičení „hnojivom pro mozek“. Stimulují produkci BDNF (brain-derived neurotrophic factor). Tento protein pomáhá neuronům přežít a podporuje jejich růst.
- BDNF snižuje zánět vysíláním protizánětlivých signálů ze svalů.
- Nadměrný zánět vede k odumírání zdravé tkáně.
- Aerobní cvičení snižuje úroveň tohoto základního poškození.
Landers spolupracuje s pacienty na stanovení optimální intenzity tréninku. Žádný snadný běh, žádný sprint. Potřebujeme zlatou střední cestu.
“Musíte udržet toto tempo po dlouhou dobu,” vysvětluje. – Pokud je zátěž příliš velká, rychle to vzdáte. Cíl? Můžete mluvit pouze v krátkých frázích, nikoli v celých odstavcích. To odpovídá 60–75% zóně maximální tepové frekvence. Právě v tomto rozmezí dochází k prudkému nárůstu produkce BDNF.
Zkuste chůzi, jízdu na kole nebo tanec. Hlavní je, aby vaše srdce tlouklo rychleji.
Více než jen kardio
Pomáhá i posilování a box. Brack Poston, který studuje neinvazivní techniky stimulace mozku, poznamenává, jak složité pohyby zlepšují motorické dovednosti.
„Boxerské vláčky jsou v rovnováze,“ vysvětluje Poston. -Musíš vydržet. Ve cvičení jsou intervaly. Jde o aerobní cvičení.”
Léky jako Levodopa zvyšují hladiny dopaminu. U většiny pacientů se však příznaky stanou závažnými až po šesti letech. V tomto okamžiku již mozek utrpěl značné poškození.
“Větší pozornost Parkinsonově nemoci je dobrá. To vede ke zvýšení financování výzkumu, který může změnit životy lidí,” říká Landers.
Michael J. Fox svým příkladem prokázal sílu veřejné podpory. Diagnostikovali mu to ve 29 letech a otevřeně s nemocí bojoval. Dnes jeho nadace financuje špičkový výzkum. Fox nyní čelí dyskinezi, mimovolním trhavým pohybům, které mohou být vážné. Ale pokračuje v boji.
Co říkají čísla
Ve Spojených státech postihuje Parkinsonova nemoc přibližně 1,1 milionu lidí. Každý rok přibývá dalších 90 000 nových případů.
*Většina diagnóz se provádí po 55 letech.
* U starších lidí se vyskytuje pouze v 1 % případů, ale počet onemocnění roste rychleji než u jiných poruch.
* U 10–20 % pacientů je onemocnění diagnostikováno časně (před 50. rokem života).
* Diagnóza před dosažením věku 40 let je vzácná (2 %).
Mladí pacienti čelí delšímu průběhu onemocnění a jsou vystaveni většímu riziku dlouhodobých komplikací než jiné skupiny.
Prekurzory se objevují brzy
Zapomeňte na chvíli na třes (třes). Toto je jeden z posledních příznaků. Skutečné signály nebezpečí se objevují mnohem dříve.
- Zácpa.
- Snížený čich (anosmie). 96 % nových pacientů ztrácí citlivost na pachy.
- Porucha spánku s rychlým pohybem očí (REM). Pacienti mohou během spánku hrát sny.
- Chronická únava a deprese.
Než začnou třesy, mozek ztratil 70 % svých dopaminergních neuronů. Zatímco Parkinsonova nemoc ovlivňuje motorické funkce, Alzheimerova choroba útočí na paměť. To jsou dvě různé cesty vývoje.
Fyzická aktivita pomáhá zpomalit první. Stačí tohle? To ještě nevíme jistě.
