Olahraga mungkin merupakan obat yang paling mendekati pengobatan penyakit Parkinson. Gerakan aerobik yang teratur dapat mengurangi peradangan, melindungi otak, dan sebenarnya dapat memperlambat penyakit. Ini bukanlah obatnya. Kami belum memilikinya. Tapi itu adalah alat terbaik yang ada.
Merrill Landers mengetahui hal ini dengan baik. Sebagai dekan sementara di Fakultas Kesehatan Terpadu UNLV dan ahli terapi fisik selama 30 tahun, dia telah melihat statistiknya.
“Olahraga mungkin lebih dari sekedar kesehatan secara umum,” kata Landers. “Ini mengurangi peradangan otak pada akar penyakit.”
Parkinson biasanya menyerang antara usia 55 dan 70 tahun. Penyakit ini mengganggu pergerakan, tidur, dan pikiran. Terkadang kandung kemih. Jika Anda berusia di atas 60 tahun dan hidung Anda mati rasa atau tangan Anda sedikit bergerak-gerak? Jangan abaikan itu. Coba lihat.
Pupuk otak
Landers menyebut olahraga sebagai “pupuk untuk otak”. Ini meningkatkan BDNF (faktor neurotropik yang diturunkan dari otak). Protein ini membantu neuron bertahan hidup. Itu membuat mereka berkembang.
- BDNF menurunkan peradangan dengan mengirimkan sinyal anti-inflamasi dari otot.
- Terlalu banyak peradangan membunuh jaringan sehat.
- Latihan aerobik menurunkan kerusakan dasar tersebut.
Landers bekerja dengan pasien untuk menemukan intensitas yang tepat. Bukan jogging. Bukan lari cepat. Sesuatu di tengah.
“Anda ingin mempertahankannya,” katanya. Jika itu terlalu sulit, Anda berhenti terlalu cepat. Tujuannya? Bicaralah dalam kalimat pendek saja. Tidak ada paragraf penuh. Ini mencapai zona detak jantung maksimal 60 hingga 75 persen. Di situlah BDNF melonjak.
Cobalah berjalan. Bersepeda. Tarian. Apa pun yang membuat jantung berdebar kencang.
Lebih dari sekedar kardio
Latihan kekuatan dan tinju juga membantu. Brach Poston mempelajari stimulasi otak noninvasif. Dia juga mencatat bagaimana gerakan kompleks membantu keterampilan motorik.
“Tinju menantang keseimbangan,” jelas Poston. “Anda harus berdiri. Ada intervalnya. Ini aerobik.”
Obat seperti Levodopa meningkatkan dopamin. Namun bagi kebanyakan orang, dibutuhkan waktu enam tahun hingga gejalanya menjadi parah. Saat itu? Otak telah kehilangan pijakan.
“Meningkatkan perhatian terhadap Parkinson adalah hal yang baik. Hal ini akan menghasilkan lebih banyak pendanaan yang dapat mengubah kehidupan,” kata Landers.
Michael J. Fox membuktikan kekuatan perhatian. Didiagnosis pada usia 29? Dia melawan penyakit itu di depan umum. Yayasannya mendorong penelitian saat ini. Dia menangani diskinesia sekarang. Gerakan tersentak-sentak itu brutal. Tapi dia terus berjalan.
Apa yang tertulis di angka-angka
Parkinson mempengaruhi sekitar 1,1 juta orang di Amerika. Setiap tahun? Tambahkan 90.000 kasus lainnya.
- Kebanyakan diagnosis terjadi setelah usia 55 tahun.
- Hanya 1 persen lansia yang mengidapnya, namun penyakit ini berkembang lebih cepat dibandingkan kelainan lainnya.
- 10 hingga 20 persen didiagnosis dini (di bawah 50 tahun).
- Diagnosis pra-40 jarang terjadi (2 persen).
Pasien muda hidup dengan perjalanan penyakit yang lebih lama. Mereka lebih berisiko mengalami komplikasi jangka panjang dibandingkan yang lain.
Tanda peringatan dimulai sejak dini
Lupakan getarannya sebentar. Mereka datang terakhir. Tanda-tanda peringatan sebenarnya tersembunyi sebelumnya.
- Sembelit.
- Mengurangi bau (anosmia). 96 persen pasien baru kehilangannya.
- Gangguan tidur REM. Mewujudkan mimpi saat tidur.
- Kelelahan dan depresi.
Saat guncangan mulai terjadi, otak kehilangan 70 persen neuron dopamin. Parkinson menargetkan fungsi motorik. Alzheimer menyerang ingatan. Dua jalan yang berbeda.
Olahraga membantu memperlambat jalan pertama. Apakah itu cukup? Kami tidak yakin.
