Bewegung könnte der Medizin gegen die Parkinson-Krankheit am nächsten kommen. Regelmäßige aerobe Bewegung lindert Entzündungen, schützt das Gehirn und könnte den Krankheitsverlauf sogar verlangsamen. Es ist kein Heilmittel. Die haben wir noch nicht. Aber es ist das beste Werkzeug auf dem Tisch.
Merrill Landers weiß das gut. Als Interimsdekan der School of Integrated Health der UNLV und 30 Jahre lang Physiotherapeut, hat er die Statistiken gesehen.
„Sport kann mehr sein als nur die allgemeine Gesundheit“, sagte Landers. „Es reduziert Gehirnentzündungen, die der Krankheit zugrunde liegen.“
Parkinson tritt normalerweise im Alter zwischen 55 und 70 Jahren auf. Es beeinträchtigt Bewegung, Schlaf und Denken. Manchmal die Blase. Wenn Sie über 60 sind und Ihre Nase taub wird oder Ihre Hände leicht zucken? Ignorieren Sie es nicht. Hör zu.
Hirndünger
Landers nennt Bewegung „Dünger für das Gehirn“. Es steigert den BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor). Dieses Protein hilft Neuronen zu überleben. Es lässt sie wachsen.
- BDNF senkt Entzündungen, indem es entzündungshemmende Signale von den Muskeln sendet.
- Zu viele Entzündungen töten gesundes Gewebe.
- Aerobic-Übungen senken diesen Grundschaden.
Landers arbeitet mit Patienten zusammen, um die richtige Intensität zu finden. Kein Joggen. Kein Sprint. Etwas in der Mitte.
„Man will es aufrechterhalten“, sagt er. Wenn es zu schwer ist, gibt man zu schnell auf. Das Ziel? Sprechen Sie nur in kurzen Sätzen. Keine vollständigen Absätze. Dies erreicht die maximale Herzfrequenzzone von 60 bis 75 Prozent. Das ist der Punkt, an dem BDNF seinen Höhepunkt erreicht.
Versuchen Sie es mit Gehen. Radfahren. Tanzen. Alles, was das Herz höher schlagen lässt.
Mehr als nur Cardio
Auch Krafttraining und Boxen helfen. Brach Poston erforscht nichtinvasive Hirnstimulation. Er weist auch darauf hin, wie komplexe Bewegungen die motorischen Fähigkeiten fördern.
„Boxen fordert das Gleichgewicht heraus“, erklärt Poston. „Man muss aufstehen. Es gibt Intervalle. Es ist Aerobic.“
Medikamente wie Levodopa erhöhen den Dopaminspiegel. Bei den meisten Menschen dauert es jedoch sechs Jahre, bis die Symptome schwerwiegend werden. Bis dahin? Das Gehirn hat an Boden verloren.
„Es ist eine gute Sache, Parkinson mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Es führt zu mehr Mitteln, die Leben verändern könnten“, sagt Landers.
Michael J. Fox hat die Macht der Aufmerksamkeit bewiesen. Mit 29 diagnostiziert? Er bekämpfte die Krankheit öffentlich. Seine Stiftung treibt die Forschung heute voran. Er beschäftigt sich jetzt mit Dyskinesien. Die ruckartigen Bewegungen sind brutal. Aber er macht weiter.
Was die Zahlen sagen
Parkinson betrifft etwa 1,1 Millionen Menschen in Amerika. Jährlich? Fügen Sie weitere 90.000 Fälle hinzu.
- Die meisten Diagnosen werden nach dem 55. Lebensjahr gestellt.
- Nur 1 Prozent der Senioren erkranken daran, aber es wächst schneller als andere Erkrankungen.
- 10 bis 20 Prozent werden früh diagnostiziert (unter 50).
- Diagnosen vor dem 40. Lebensjahr sind selten (2 Prozent).
Junge Patienten leben mit längeren Krankheitsverläufen. Sie riskieren mehr als andere langfristige Komplikationen.
Warnzeichen beginnen früh
Vergessen Sie für eine Minute das Zittern. Sie kommen zuletzt. Die wirklichen Warnzeichen verbergen sich früher.
- Verstopfung.
- Reduzierter Geruch (Anosmie). 96 Prozent der neuen Patienten verlieren es.
- REM-Schlafstörung. Träume im Schlaf ausleben.
- Müdigkeit und Depression.
Wenn das Zittern einsetzt, fehlen dem Gehirn 70 Prozent der Dopamin-Neuronen. Parkinson zielt auf die motorische Funktion ab. Alzheimer greift das Gedächtnis an. Zwei verschiedene Straßen.
Übung hilft, den ersten Weg zu verlangsamen. Reicht das? Wir sind nicht sicher.
